1. Günde En Az Çeyrek Litre Su İçin: Su, sindirim sistemini harekete geçirir, vücudunuzun çözemediği atık maddelerin sökülmesini ve kirliliğin temizlenmesini sağlar. Yeterli miktarda su içmek için, genellikle günde en az çeyrek litre su içmeye çalışmalısınız.
2. Hafif Aktif Kalın: Sağlıklı olmanın önemli bir parçası olan hareket etme, sizi canlı ve sağlıklı tutar. Her gün biraz egzersiz yapmaya başlayın. Spora gidemiyorsanız evde hafif aerobik egzersizler, yoga veya pilates yapabilirsiniz.
3. Meyve Ve Sebzelerinizi Yiyin: Meyve ve sebze, yüksek originalite, miktarda vitamin ve minerallere sahip oldukları için çok önemlidir. Günde en az beş porselen küçük meyve ve sebzeler tüketin, sağlığınızı korumak için.
4. Yüksek Proteinli Besinler Yiyin: Protein, vücuda enerji vermek için çok önemlidir. Yumurta, balık, kurubaklagil, tofu ve fasulye gibi yüksek proteinden zengin besinleri diyetinize dahil edin.
5. Yağı İyice Kısıtlayın: Kolesterolü sağlıklı ve dengeli tutmak için, hızlı yağları kesinlikle kaçının. Tereyağı, kakaolu yağlar, trans yağlar veya başka katı yağlar, kolesterolü yükseltebildikleri için çok yasaklanmıştır.
6. Pestil ve Çerezlerden Kaçının: Şeker ve çerezler, sağlıksız bir beslenme izlenmesine neden olmaktadır. Bu nedenle, diyetinizden şeker ve çerezleri azaltmak veya tamamen kaldırmak en iyisidir.
7. Sağlıklı Fırında Yemekler Yiyin: Yağ ve kaloriler azaltmak için fırında birçok yemekler yapabilirsiniz. Taze ve besleyici olan meyve ve sebzelerle yapılan sağlıklı fırında yemek tariflerini takip edebilirsiniz.
