1. Bol su için: Düzenli olarak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Günde en az 8 bardak su tüketmeyi ihmal etmeyin.
2. Uygun beslenin: Günlük hayatınızda yeterli meyve, sebze, diyet proteinleri ve tam tahıllarla beslenin. Bol miktarda yiyecekler tüketmeyin.
3. Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yaparak kardiyovasküler sağlığınızı korumalısınız. Günlük olarak 30 dakika veya daha uzun süreli aktiviteler tercih edin.
4. Stresi azaltın: Özellikle stresli durumlarınızda daha sağlıklı çözümler bulmak veya herhangi bir destek almak önemlidir.
5. Gece uykunuzu uzun tutun: Sağlıklı ve rahat bir uyku arayışına girin. Gece uyku sürenizin 7-9 saat arasında olmasına dikkat edin.
6. Sigaranın kötü etkilerinden kaçının: Aktif ve pasif olarak sigaradan uzak durun.
7. Düzenli muayene yaptırın: Düzenli kontroller için düzenli olarak doktorunuza başvurun.
8. Sağlıklı yaşam tarzına alışın: Çevrenize, bilinçli seçimlerinize, eşinize ve aile üyelerinize yakın zamanda sağlıklı yaşam tarzına aldırın.
