1. Doğru Düşünme Alışkanlığı Geliştirin: Doğru düşünme alışkanlıkları, stres ve depresyonla savaşmada önemli bir etkendir. Pozitif olmaya çalışın ve olumlu bir bakış açısına sahip olmayı öğrenin. Olumsuz düşünceleri reddedip, kendinize olumlu sözler söylemeyi öğrenin.
2. Gezmek ve Fiziksel Uygulamalar: Aktif bir yaşam sürmek, stres ve depresyondan kurtulmanızı sağlayacak etkili bir yöntemdir. Her gün mutlaka fiziksel olarak aktivite yapın ve mutlaka haftada bir ya da iki kez gezmeyi unutmayın.
3. Duygusal Açıdan Destek Alın: Stres ve depresyonla baş etme sürecinizde, arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan sosyal destek almanız çok önemlidir. İçine kapanmak ve kendinizi yalnız hissetmek yerine, arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize konuşmanın daha faydalı olacağına ikna olun.
4. Uyum Sağlamayı Öğrenin: Olumsuz düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenmek, stres ve depresyonla baş etme sürecinizde size yardımcı olacaktır. Özellikle depresif ve dengesiz düşünceleri önleyin ve bunlarla mücadele etmek için kontrollü bir şekilde hareket edin.
5. Stres ve Depresyonla Mücadeleye Başlamadan Önce Kendinize Zaman Ayırın: Stres ve depresyonla baş etmek için depresif duygularınızla baş edebilmek için sakin, kendine destekleyici ve olumlu zaman ayırmanız gerekir. Kendinizi iyi hissetmek için yapabileceğiniz küçük şeyleri denemekten çekinmeyin.
